Formation vitalité et énergie au travail
Une journée pour recharger ses batteries, lutter contre la sédentarité et maintenir un haut niveau d'énergie au quotidien.
Pourquoi proposer une formation sur la vitalité et l'énergie en entreprise ?
Aujourd’hui, la sédentarité, le temps passé devant les écrans et la charge mentale sont les premiers responsables des baisses d’énergie et de la fatigue chronique chez les collaborateurs. Les fameux « coups de pompe » nuisent non seulement à la concentration et à la performance, mais impactent aussi le bien-être général.
À long terme, une mauvaise gestion de son énergie favorise l’apparition de troubles musculo-squelettiques (TMS), de fatigue visuelle et d’épuisement professionnel.
Agir sur la vitalité des équipes constitue un levier essentiel d’une démarche de Qualité de Vie et des Conditions de Travail QVCT).
Cette formation permet aux participants de comprendre leurs propres rythmes biologiques et d’expérimenter des routines simples (micro-pauses, auto-massage, respiration) pour relancer leur énergie, soulager les tensions corporelles et retrouver un véritable confort de travail.
Comprendre les mécanismes de l'énergie physique et mentale
La matinée est consacrée à la compréhension du fonctionnement de notre « batterie interne » et de l’impact de nos modes de vie sur notre vitalité.
Les participants découvrent :
- les rythmes circadiens (chronobiologie) et les fluctuations d’énergie au cours de la journée.
- L’impact de la sédentarité et du travail sur écran sur le corps et le cerveau.
- Les « voleurs d’énergie » au bureau (posture, charge mentale, mauvaise hydratation…)
- L’importance de l’alternance entre phases de concentration et phases de récupération.
Cette première partie permet de prendre conscience que maintenir son énergie des actions conscientes, et que la fatigue n’est pas une fatalité.
Lutter contre la sédentarité avec des routines corporelles
La suite de la formation est orientée vers la pratique pour apprendre à remettre le corps en mouvement, même derrière un bureau.
Les participants expérimentent des techniques simples et accessibles :
- Micro-pause active et réveil musculaire : des étirements courts pour dynamiser le corps et soulager le dos et la nuque.
- Initiation au Do-In (auto-massages) : des pressions et frictions ciblées pour libérer les tensions accumulées et relancer la circulation.
- Le yoga des yeux : une routine de relaxation oculaire pour soulager la fatigue visuelle liée aux écrans et prévenir les maux de tête.
Ces pratiques de quelques minutes permettent de prévenir efficacement les TMS et de relancer immédiatement la vigilance.
Les participants découvrent :
- les rythmes circadiens (chronobiologie) et les fluctuations d’énergie au cours de la journée.
- L’impact de la sédentarité et du travail sur écran sur le corps et le cerveau.
- Les « voleurs d’énergie » au bureau (posture, charge mentale, mauvaise hydratation…)
- L’importance de l’alternance entre phases de concentration et phases de récupération.
Cette première partie permet de prendre conscience que maintenir son énergie des actions conscientes, et que la fatigue n’est pas une fatalité.
Optimiser sa récupération
L’après-midi (ou la dernière partie) aborde la préservation des ressources mentales pour éviter la surcharge et le brouillards cognitif.
Les participants apprennent comment :
- Utiliser la respiration dynamisante pour surmonter les baisses de régime de l’après-midi
- Créer des sas de décompressions rapides entre deux réunions intenses.
- Mettre en place un environnement de travail favorisant la vitalité.
L’objectif est de permettre à chacun de repartir avec un « boîte à outils » sur mesure, facilement intégrable dans son quotidien professionnel.
Les objectifs de la formation
Booster la vigilance
Maintenir un niveau d'énergie stable tout au long de la journée pour une meilleure concentration et efficacité.
Lutter contre la sédentarité
Intégrer des micro-pauses actives et des étirements pour prévenir les tensions physiques et les TMS.
Soulager la fatigue liées aux écrans
Acquérir des techniques spécifiques pour préserver son confort visuel au travail.
Améliorer la QVCT
Donner aux collaborateurs les clés pour devenir acteurs de leur santé et de leur bien-être au quotidien.
Déroulement de la journée
La formation alterne apports théoriques, échanges interactifs et exercices pratiques. Chaque participant est invité à expérimenter les techniques proposées afin de pouvoir les reproduire facilement dans son quotidien professionnel.
Durée de l'atelier : 1 journée ou une 1/2 journée
Taille de la salle : Espace suffisant pour l'installation de 10 à 15 chaises
Matériel : chaises et espace suffisant pour la pratique
1 à 2 intervenants selon la formule choisie
Nombres de personnes : 10 à 15 collaborateurs
De quoi écrire pour les collaborateurs qui souhaiteraient prendre des notes
Une action concrète au service de votre démarche QVCT
Cette formation peut être intégrée :
- à une journée ou semaine QVCT
- à un Safety Day
- à un programme de prévention des risques psychosociaux (RPS)
- à un plan d’action RH sur la santé mentale au travail
- à une démarche globale de bien-être et prévention du burn-out en entreprise
Agir en amont permet de préserver la santé des collaborateurs, d’éviter les situations d’épuisement et de maintenir l’équilibre des équipes.
Adresse
- 82 Rue Alphonse Guérin, 35000 Rennes
- 06.22.80.41.47
- marie.emilie.du.moutier@gmail.com