Faites une vraie pause avec les micro-pauses actives
Qu’est-ce qu’une micro-pause active ?
La micro-pause active est une courte pause de quelques minutes, intégrée à la journée de travail, qui permet de mobiliser le corps, relancer l’attention et limiter la fatigue physique et mentale. Contrairement à une simple pause café ou à une coupure passive, elle combine mouvement, respiration et relâchement pour redynamiser le corps et l’esprit en douceur.
Elle s’inspire des principes de la prévention santé, de la gym douce, du stretching et de la respiration consciente. Son objectif ? Réduire les effets néfastes de la sédentarité, lutter contre la somnolence post-déjeuner ou les tensions musculaires, et renforcer la capacité de concentration.
Facile à mettre en place, la micro-pause active est accessible à tous, ne nécessite aucun matériel et peut être pratiquée en quelques minutes, seul·e ou en groupe, directement sur le poste de travail.
Pourquoi intégrer des micro-pauses actives en entreprise ?
Avec l’intensification des rythmes de travail et la multiplication des heures passées devant un écran, le besoin de vraies pauses se fait sentir. Les micro-pauses actives sont une réponse simple et efficace aux problématiques de santé, de concentration et de bien-être en entreprise.
Prévenir la fatigue physique et mentale
Ces pauses permettent de casser la routine posturale, soulager les tensions (dos, épaules, poignets) et recharger les batteries sans interrompre durablement la productivité.
Renforcer la concentration
Bouger quelques minutes, respirer profondément, détendre les yeux et le dos permet de revenir plus lucide et concentré à ses tâches.
Améliorer la posture et prévenir les TMS
En activant régulièrement les chaînes musculaires sollicitées, les micro-pauses limitent les douleurs chroniques liées à la sédentarité.
Stimuler la motivation et la cohésion
Ces instants de mouvement partagés, même brefs, instaurent une dynamique collective et une culture d’entreprise bienveillante tournée vers la santé.
Comment se déroule une séance de micro-pause active ?
Une micro-pause active dure de 5 à 15 minutes et peut s’intégrer facilement à différents moments de la journée : début de matinée, après le déjeuner, ou en transition entre deux réunions. Lors de l’atelier (d’une durée de 30 à 45 minutes), les participant·es découvrent plusieurs techniques simples et variées pour créer leurs propres pauses actives, selon leur besoin et leur emploi du temps.
L’objectif est de leur permettre d’expérimenter différentes approches et de repartir avec des outils concrets à réutiliser en toute autonomie.
Au programme : étirements, respiration et relâchement
1. Mouvements simples debout ou assis
2. Auto-massage express
3. Respiration guidée
Les micro-pauses actives en pratique
Durée de l'atelier : 30 à 45 min
Taille de la salle : Espace suffisant entre les participants et salle assez longue pour marcher.
Nombres de personnes : 10 à 12 collaborateurs
Matériel : 1 chaise par personne
Découvrez les autres ateliers bien-être en entreprise
En plus des ateliers de yoga des yeux, nous proposons des ateliers bien-être de réflexologie plantaire et de Do-In (auto-massage).
Contact
Adresse
- 82 Rue Alphonse Guérin, 35000 Rennes
- 06.22.80.41.47
- marie.emilie.du.moutier@gmail.com