Soulagez la fatigue visuelle au travail grâce au yoga des yeux

yoga des yeux en entreprise

Qu'est-ce que le yoga des yeux ?

Le yoga des yeux est une pratique de relaxation et d’exercices oculaires destinée à améliorer la santé et le fonctionnement de vos yeux. Inspirée du yoga traditionnel et de la médecine ayurvédique, cette méthode douce, parfois appelée « gymnastique oculaire » ou « fitness oculaire », propose une série d’exercices simples visant à soulager les yeux fatigués.

Sa forme moderne a été développée par le Dr William Bates, ophtalmologue et chirurgien au début du 20e siècle, avec des contributions d’autres praticiens comme le Dr Agarwal médecin indien spécialisé dans la médecine ayurvédique. Ces deux praticiens ont eu l’intuition que la bonne santé des yeux dépendait de la bonne santé du corps en général.  Ainsi le yoga des yeux n’est pas une simple pratique d’exercices oculaire et de posture de yoga mais avant tout un ensemble d’habitudes de vie. Ainsi pour que l’œil est un fonctionnement optimal, il faudra une bonne hygiène de vie avec une alimentation adaptée, un sommeil réparateur et une bonne gestion du stress.

La pratique du yoga des yeux est accessible à tous. Elle se compose d’exercices simples qui peuvent être réalisés n’importe où et à tout moment, sans matériel spécifique. Bien qu’il soit recommandé de les pratiquer régulièrement, même de courtes sessions quotidiennes peuvent apporter des bienfaits. Ces exercices peuvent se faire seul ou en groupe, offrant ainsi une flexibilité adaptée à chacun.

Pourquoi pratiquer le yoga des yeux en entreprise ?

Dans un contexte professionnel où les écrans sont omniprésents, la fatigue visuelle est devenue une problématique courante pour de nombreux collaborateurs. Le yoga des yeux, avec ses exercices simples et efficaces, offre une solution accessible pour réduire cette tension oculaire au quotidien.

Réduire la fatigue occulaire

En pratiquant régulièrement le yoga des yeux, les collaborateurs peuvent soulager les tensions accumulées après de longues heures devant l'ordinateur.

Améliorer la concentration

Des yeux détendus permettent une meilleure capacité de focalisation, favorisant ainsi la productivité et l’efficacité au travail.

Diminuer le stress

Le yoga des yeux favorise également la détente générale, réduisant ainsi le stress lié à la surcharge visuelle et mentale.

Prévenir la sécheresse oculaire

Les exercices stimulent la micro-circulation et la production de larmes, aidant à lutter contre la sécheresse oculaire liée aux écrans.

Comment se déroule un atelier de yoga des yeux ?

Un atelier de yoga des yeux dure généralement entre 45 et 50 min et accueille entre 10 et 12 personne. Durant cette séance vos collaborateurs auront l’occasion de pratiquer des exercices de gymnastiques oculaire en alternance avec des exercices de relaxation des yeux et du corps. Certains se pratiquent en position debout avec de la marche, il est donc important de prévoir un grand espace qui permettent de faire au moins 10 pas sans se gêner.

Au programme : mobilité oculaire et relaxation des yeux

Dans le cadre du yoga des yeux en entreprise, il est important d'alterner des exercices de mobilité oculaire (comme la marche, et les jeux de balle) avec des moments de relaxation profonde comme le palming ou même la réflexologie plantaire pour une détente plus profonde. En effet, une relaxation de l'ensemble du corps aura un impact très positif sur les yeux. Lorsqu'on passe de longues heures devant un écran, il est important de faire des pauses régulières, se lever, marcher quelques pas et faire des exercices simples qui permettront de réduire la fatigue oculaires.

1. Mobilité

En yoga des yeux, l’œil, organe sensoriel est intimement connecté au pied, organe moteur. Ainsi la marche joue un rôle central dans les exercices de mobilité oculaire.
yoga des yeux en entreprise

2. Relaxation des yeux

De nombreuses méthodes de relaxation oculaire existent. La technique la plus efficace est le palming qui permet une détente profonde des yeux.
femme pratiquant un exercice accommodation visuel

3. Gymnastique oculaire

Les exercices de yoga des yeux peuvent s'effectuer les yeux ouverts ou fermés. On peut s'aider des objets présents sur son bureau et même de l'écran d'ordinateur pour pratiquer le yoga des yeux

Les ateliers de yoga des yeux en pratique

Durée de l'atelier : 45 à 50 min

Taille de la salle : Espace suffisant entre les participants et salle assez longue pour marcher.

Nombres de personnes : 10 à 12 collaborateurs

Matériel : 1 chaise par personne

Pour en savoir plus sur le yoga des yeux rendez-vous sur le blog !

Découvrez le yoga des yeux à Rennes

Yoga des yeux en entreprises à Rennes : 5 exercices pour réduire sa fatigue oculaire.

Découvrez les autres atelier bien-être en entreprises

En plus des ateliers de yoga des yeux, nous proposons des ateliers bien-être de réflexologie plantaire et de Do-In (auto-massage).

Contact

Adresse

Horaires d'ouvertures

Lundi – Vendredi